تدابیر فصل پاییز

❌ پرهیزات:

• گوشت گاو و گوساله
• کنسروها و کمپوت ‌ها
• سوسیس و کالباس، فست فودها
• ادویه ‌های تند و تیز، ترشی‌ ها، یخ، شوری‌ ها، چیپس و پفک
• سرخ‌کردنی ‌ها
• غذاهای سودازا مانند بادمجان، عدس، قارچ، کلم، گل کلم
• پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک
• رُب و سس‌ ها
• غذا های مانده و گوشت نمک‌ سود
• چای پر رنگ
• قهوه، نسکافه، کاکائو
• میوه ها و سبزیجات سرد و تابستانی مانند خیار، کاهو، هندوانه و …

✔️ توصیه ها:

پاییز فصلی با مزاج سرد و خشک است.

• مصرف آبگوشت ساده با گوشت بره
• آش های ساده
• مصرف پروتئین‌ها و فرآورده‌های حیوانی مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت شتر مرغ، مرغ خانگی، بلدرچین، میگو، جگر
• تخم مرغ عسلی
• مصرف نخود، ماش
• مصرف شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته (لوز بادام یا لوز پسته)
• مصرف متعادل تنقلات و مغزهایی چون بادام، پسته، فندق، کشمش، مویز، انجیر، شیره انگور، خرما، نارگیل، زیتون
• میوه های فصلی چون سیب، انار شیرین، انگورشیرین، گلابی، به
• چرب کردن بدن با روغن‌های مناسب مانند روغن بادام شیرین یا کنجد
• پوشاندن سر به ویژه هنگام خواب و استفاده از لباس‌های گرم و مناسب
• حمام با آب نیم‌گرم و روغن مالی بدن در حمام
• خوابیدن در جای سرد و با شکم پُر
• زیاد خوابیدن به ویژه خواب نزدیک غروب و خواب بلافاصله بعد از غذا / زیاد بیداری کشیدن
•  غم و غصه زیاد (اعراض نفسانی)
• تماس با عواملی که باعث تحلیل رفتن رطوبت و خشکی پوست می‌شود