جستجو پیشرفته

مقالات ذخیره شده

هنوز هیچ مقاله ای ذخیره نکرده اید!

مشاهده ی مطالب

تدابیر دوران جوانی

❌ پرهیزات:

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران جوانی:

  • جوانان باید از خوردن غذاهای با طبع گرم (مثل سیر و پیاز، فلفل و ....) و گرسنگی طولانی ‌مدت پرهیز کنند.
  • پرهیز از پرخوری و در هم خوری داشته باشند.
  • جوانان بهتر است از فعالیت و حرکت زیاد در آفتاب به خصوص در فصول گرم پرهیز کنند.
  • در مورد ورزش جوانان توصیه می‌گردد جوانان با مزاج خشک ورزش‌های ملایم داشته باشند و از ورزش‌های سنگین اجتناب نمایند.
  • استرس و عصبایت بیش از حد معمول در جوانان می تواند گرمی و خشکی را افزایش می‌دهد.
✔️ توصیه ها:

مزاج دوران جوانی:

  • از ابتدای ۱۵ سالگی الی ۳۰ یا نهایتاً ۴۰ سالگی را دوران جوانی یا وقوف می‌گویند. یعنی یک حالت توقف و رکود نسبی ایجاد شده و رشد و نمو نسبت به دوران اول کمتر است.
  • مزاج دوره جوانی گرم و خشک است.

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران جوانی:

  • نوشیدن نوشیدنی‌های خنک به‌ اندازه تمایل و نیاز (و نه بیشتر)، بخصوص در فصول گرم سال بخاطر حرارت مزاج در این سنین مناسب است.
  • در فصل تابستان، استراحت در مکان خنک توصیه می‌شود در عین حال درصورت استفاده از کولر و وسایل سرمایشی، وزش باد بطور مستقیم نباشد و بهتر است اجازه تعریق به بدن داده شود.
  • شنا یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها در دوران جوانی است. برای جوانان، سونای تَر (بخار)، بهتر از سونای خشک است.
  • استحمام با آب نسبتاً خنک و معتدل با رعایت اصول آن در تابستان و آب نیم گرم در زمستان برای جوانان مناسب است.
  • غذاهای مناسب دوره و مزاج جوانی: جوجه، ماهی تازه، گوشت گوسفند و بزغاله، خورشت کدو، ماست تازه، قلیه ماهی، خورشت با چاشنی‌های ترش مانند آلو و تمر هندی و…
  • شربت ‌های مناسب جوانی: آبلیمو، شربت زرشک و سکنجبین بهاره بخصوص در تابستان، ماء الشعیر طبی، آب انار