تدابیر دوران سالمندی

❌ پرهیزات:

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران سالمندی:

• شب گرسنه خوابیدن و چیزی تناول نکردن برای سالمندان و کهنسالان ممنوع است ، زیرا گرسنه به خواب رفتن سبب از بین رفتن قوت می شود.
• از چیزهای ترش خصوصاً سرکه اجتناب کنند.

✔️ توصیه ها:

مزاج دوران سالمندی:

• در تقسیم‌بندی طب سنتی، به دوره 60 سالگی و بالاتر،دوره ی سالمندی گفته می‌شود. 
• مزاج سالمندان به دلیل نقصان در حرارت و رطوبت، سرد و خشک است اما به جهت حصول رطوبات غریبه از سوی اعضای دخیل در هضم، مزاج ثانویه آن‌ها نسبت به حالت طبیعی سرد و تر می‌گردد.

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران سالمندی:

• سالمندان باید تعداد دفعات وعده غذایی خود را افزایش داده (به طور مثال روزی چهار تا پنج نوبت) و حجم هر وعده را کاهش دهند.
• غذاهایی مانند آبگوشت، شوربا، حلیم گندم، شیر و عسل، زرده تخم نیم برشت و آب گوشت و گوشت جوجه خروس و نان خوب پخته با میزان نمک متوسط مفید است.
• از سبزی ها، کاهو با ادویه های گرم که مصلح آن است میل کنند. برگ چغندر و کرفس و تره، و از میوه ها انجیر تازه و خشک و انگور و مویز با مغز گردو و بادام برای افراد پیر مناسب است.
• آشامیدن شیر مفید است به شرط آنکه بعد از آشامیدن شیر در ناحیه کبد و شکم احساس تمدد و نفخ نکنند. 
• یبوست یکی از مشکلات این سنین می باشد و لازم است با غذاهایی مانند خورش مرغ با کلم و چغندر، و سوپ جو درمان شود، و اگر با این تدابیر برطرف نشد از انجیر خشک جوشانده در ماالعسل و مسهل های خفیف استفاده شود. خوردن انجیر تازه در فصل آن و انجیر خیسانده در زمستان، از بهترین چیزها برای نرم کردن شکم است.
• مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است و سبب تقویت آنها می شود. به طور کلی ماساژ، ورزش، روغن مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است.